立秋后，應該如何養生？

　　立秋，是秋季的第一個節氣。立秋后，盛夏余熱未除，容易出現“秋老虎”的天氣特征—早晚清涼、午后高溫暴曬。養生應以養收為原則。

　　情志養生

　　《素問?四氣調神大論》：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志”。人們在精神方面要做到內心寧靜，避免過度憂傷。

　　起居養生

　　《素問?四氣調神大論》：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興”。立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人們應該順應四時，早睡早起。

　　飲食養生

　　立秋氣燥，容易出現口干、咽燥、皮膚干澀等情況。我們可以多食滋陰潤燥之品，如雪梨、百合等品。《素問?藏氣法時論》：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛泄之。”所以，立秋后可適當吃橘子、檸檬、葡萄等酸味食物。

　　運動養生

　　秋天養生重“養收”，所以不宜做過量的運動。運動宜選擇輕松和緩的項目，盡量避免搞得大汗淋漓，氣喘吁吁。

　　穴位養生

　　1、祛燥：迎香穴

　　具有清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅作用。位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚,順逆各揉搓20-30次,以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

　　2、養心：極泉穴

　　治療心痛、胸悶、咽干煩渴。位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。按揉時力度柔和，動作連貫。每次量應因人而異，一般10次左右。

　　3、健胃：四縫穴

　　是消食化積的專屬穴。位于第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。最好用大拇指掐按，一般按10-20次。